摘要： 　　炎炎夏日里，太陽如火球一般烤炙著萬物，紫外線也在一旁添著柴火，這對于白癜風患者嬌嫩的肌膚來說是一件很可怕的事情，那么白癜風患者如何在炎炎夏日里保護好自己嬌嫩的肌膚，平安度過夏季...

　　炎炎夏日里，太陽如火球一般烤炙著萬物，紫外線也在一旁添著柴火，這對于白癜風患者嬌嫩的肌膚來說是一件很可怕的事情，那么白癜風患者如何在炎炎夏日里保護好自己嬌嫩的肌膚，平安度過夏季。

　　一、夏季失水多，應多喝水

　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　二、應時起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　三、保健要“養陽”

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　四、飲食清補，多吃“苦”

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

　　祛暑利濕、清熱解毒的食物：蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　五、補充鹽分、鉀和維生素

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　　六、盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　七、皮膚瘙癢注意事項

　　夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

　　八、做些養心運動

　　夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。

　　在對自己的皮膚進行關心之前就有必要了解自己的皮膚特點和懂得健康標準。特別是氣候對皮膚有直接的影響，氣候的干燥會引起皮膚的干燥等。一年四季，氣候不斷的轉換著，這時皮膚隨著季節的變化也會表現出不同的特點，下面山東中西醫結合醫學研究院白癜風治療專家李春主任帶我們來了解一下自己皮膚在不同季節的變化：

　　1、春季。一般來說，春季的皮膚毛孔通暢，新陳代謝逐漸加快，皮膚顯得舒展、有生氣，對皮膚起滋潤作用的皮脂旺盛地分泌，且這個季節不會有寒風和干燥空氣奪走皮膚的水分，故皮膚一般會顯得滑潤光潔.所以春天的皮膚最美.但是春天也是最容易引起皮膚疾病的季節.由于春季受風吹及長短紫外線照射，皮膚容易發生白癜風及光線性皮炎;而且春季很多鮮花盛開，空氣中漂浮了大量的塵粉，常會引起接觸性皮炎、蕁麻疹等過敏性皮膚病，甚至暖風所夾帶的灰塵也是皮膚的大敵，這些灰塵與分泌旺盛的皮脂混合，造成皮膚粗糙。故春季皮膚防護應以防止紫外線照射和風吹，保護皮膚清潔為重點。

　　2、夏季。驕陽似火，毛孔擴張，皮膚血流加快，面部皮膚容易充血。這個季節由于日光的曝曬，很容易造成皮膚的灼傷。常會發生雀斑或者白斑，甚至使原有的變得更加明顯。同時由于夏季汗孔容易堵塞，常可發生痱子、夏季皮炎等皮膚疾病，因此在夏季應特別注意皮膚的防護。

　　3、秋季。秋季，秋風涼爽。毛孔、汗腺較夏季都有所收斂，皮脂的分泌也變得緩慢，皮膚逐漸顯得干燥，甚至出現粗糙、脫屑、皸襲等現象。所以，秋季皮膚防護的重點是預防皮膚的干燥。

　　4、冬季。冬季，寒風凜冽。毛孔、汗腺容易閉塞，皮膚血流緩慢，新陳代謝減慢。皮膚常發生干燥、瘙癢，甚至凍瘡，故冬季皮膚的防護應以防寒護膚為重點。這樣才能保證皮膚健康、漂亮。冬季要為皮膚做好保暖工作，以免凍瘡的發生。

　　白癜風患者要做到：一、早發現，早治療，90%以上都能治愈;二、年齡越小，面積越小，治療越好;三、有病不能亂投醫，千萬不要相信偏方，以免耽誤病情;四、白癜風遺傳率比較低，95%以上都是后天引起的，所以不要擔心會遺傳;五、白癜風是不會傳染的，不必擔心傳染問題;六、面積過大，年齡一般超過50歲，治療難度就會加大，康復的機率降低。

　　溫馨提示：不同的季節皮膚會有不同的特點和癥狀，在日常生活中我們要結合自己皮膚的特點采用不同的護膚品對自己的皮膚進行護理。皮膚的健康才能使人更加的健康美麗。在夏季，白癜風患者注意日常護理很有必要，所以夏季白癜風患者千萬不要忽視皮膚護理。