摘要： 腰椎間盤突出癥的鍛煉方法?1.仰臥，屈膝，大腿貼腹，雙手抱膝，背部貼床，使腰肌和下背部肌肉得到放松，然后雙手分開，伸直雙腿，重復3-5次。這是一種有效的腰椎間盤突出癥鍛煉方法。2....

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法?

1.仰臥，屈膝，大腿貼腹，雙手抱膝，背部貼床，使腰肌和下背部肌肉得到放松，然后雙手分開，伸直雙腿，重復3-5次。這是一種有效的腰椎間盤突出癥鍛煉方法。2.仰臥起坐，如果坐著動作困難，可以用雙手輔助床，身體不能向前彎曲后坐起來，甚至做。腰椎間盤突出，想繼續運動，可以做什么運動?

腰椎間盤突出癥患者可以做以下鍛煉:一、游泳，因為水中有一定的浮力對椎間盤的影響較小，所以腰椎間盤突出癥患者可以游泳。第二，引體向上是單杠，對。

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(1)腰椎間盤突出癥8種運動方法。

以下是治療腰椎間盤突出癥的8種運動。一是側臥抬腿，在床上或地上放一個枕頭躺下，腹部壓在枕頭上，一只手和另一只手向前伸展(2)腰椎間盤突出癥8種運動方法。

并有助于腰椎管狹窄癥和腰椎間盤突出癥的診斷。MRI(磁共振成像)掃描是通過x射線或電磁波逐層進一步檢查腰椎的方法。

(3)預防腰椎間盤突出，這8種方法11個動作一定要記住!

腰椎間盤是如何突出的?一般來說，人到成年后，腰椎間盤開始惡化。由于特定的職業需要長時間坐著或站著的人，如辦公室職員和銷售人員。

(4)腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法。

1、正常步行:根據疾病的嚴重程度調整步伐，每天步行40~60分鐘。如果嚴重，就去感覺不舒服的地方休息幾分鐘，然后再采用步行的鍛煉方法。1、站立時扭臀雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側移動，同時肩膀微微向后傾斜，共做100次保健操的練習方法。腰椎間盤突出癥引起的腿部疼痛不妨每天按以下方法做1-2次。第1節:俯臥位，平躺在硬床上，準備動作。

(5)教你幾個腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

第五、游泳也是一種很好的緩解腰椎間盤突出癥的運動方法，尤其是蛙泳，對于腰椎間盤突出癥和一些腰椎手術后的康復有較好的效果。

(6)腰椎間盤突出癥最簡單的鍛煉方法!