摘要： 秋季應注意的保健知識1秋季保健要滿足哪些條件?秋天，只有對身體有益的東西，才會促進身體的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，能促進胃蠕動。&n...

秋季應注意的保健知識1秋季保健要滿足哪些條件?秋天，只有對身體有益的東西，才會促進身體的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，能促進胃蠕動。

秋天如何保持健康?

秋季養生在滋陰防燥。秋天陽氣漸收，陰氣生長，所以保養體內的陰氣就成了首要任務，而保養陰氣的關鍵在于防燥，這個原則應該貫徹到生活的各個方面。1、秋氣內應肺。肺。

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秋季養生，讓夏熱秋涼“一線”

立秋立秋，終于霜降。節氣之歌是“立秋八月，秋分九月白露，十月寒露霜。”秋天白天越來越短，夜晚越來越長，濕氣逐漸消失，干燥的空氣逐漸增多，氣候由熱轉涼，是萬物成熟和收獲的季節，也是人體陰陽代謝陽小陰長，由陽升向陰升轉化的關鍵時期。

在此期間，人體應順應秋意，減緩秋刑，為冬季隱藏的陽氣做好準備。這里主要從大眾的日常生活出發，談談秋季養生需要注意的幾個方面。

關鍵詞1:防寒。

首先，秋天白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，衣服要隨時根據溫度調整，避免多穿汗或少穿冷。出汗過多容易損害體液，經常會出現口干、眼干或皮膚干燥、無光澤等狀況。

感冒容易引起呼吸道疾病，如感冒、肺炎、支氣管炎、咽炎、支氣管擴張等。特別要提醒的是，寒露后不宜穿涼鞋，體質弱怕冷的人應穿能蓋住踝關節的褲子，以防曬保暖，避免寒冷從鞋底進入，也就是所謂的“寒露腳不露”。

同時，秋季比夏季人體出汗量明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復平衡，進入生理恢復階段，身體經常出現疲勞，必須保證充足的睡眠，應做到“早睡早起”。正如《黃帝內經》所言:“秋三月，本謂榮平，天氣急，大地明，早睡早起，而雞。”早睡是為了順應陽氣的收斂，早睡是為了舒展肺氣，防止過度收斂。一般情況下，你可以準備晚上10點上床睡覺，最晚不超過晚上11點，早上6點就可以起床，早睡早起在秋天是健康的基礎。