摘要： 哪些食物能滋潤腸道?【膳食纖維】有利于大便的排泄。纖維素具有很強的吸水性和保水性，它在大腸中吸收水分，增加糞便的體積，使糞便變軟，刺激腸道蠕動，從而縮短糞便在腸道內停留的時間，保持...

哪些食物能滋潤腸道?

【膳食纖維】有利于大便的排泄。纖維素具有很強的吸水性和保水性，它在大腸中吸收水分，增加糞便的體積，使糞便變軟，刺激腸道蠕動，從而縮短糞便在腸道內停留的時間，保持大便暢通。它對保持身體健康很有意義。建議多吃含膳食纖維的食物:蕎麥、大麥、小麥、玉米、高粱、苦蕎粉、大麥、高粱米。吃什么食物對便秘有好處?

水果:蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量用蜂蜜代替果汁。

早晨禁食魔芋。

水分相當豐富的食物。燕麥片:富含水溶性纖維，添加到牛奶或豆漿中。

關于“潤腸食物”的內容。(1)長期便秘的人應該吃什么?醫生:有規律地吃四種食物有助于通便。

多吃以上潤腸的食物，以保持腸道通暢的狀態，讓糞便第一時間排出體外。注:本文中的部分文字和圖片來自互聯網。

(2)5種通便食物，最適合便秘的人食用。

瓜子味溫、味甜，進入大腸后，富含大量的不飽和脂肪酸、蛤脂、亞油酸等，還能加速胃的消化功能，能使體內的毒素和垃圾都排出體外，從而解毒燃燒脂肪，滋潤腸道，增強體質。蛤蜊也富含鈣。橘子富含維生素C，有助于肝臟排毒。含檸檬酸，消除疲勞。

薄薄的內層含有膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動。

(3)吃什么好，四種食物是一種寶，是排便的好選擇。

蘋果是最常見的水果之一,在日常生活中,和它的營養價值也很高,深愛梨的人也是一種水果,可以在腸道松弛扮演一個角色,因為梨不僅可以生產液體,滋潤干燥,清除熱,等等,而且清潔腸道蘆筍通常用于烹飪,味道很好,和產生的菜也很好吃,和蘆筍的營養價值也很高,這是一個低的糖。

(4)濕潤腸道和緩解腸道的食物，尋找這些。

這里有一些食物可以減輕你的腸道，使它們更健康。纖維是一種不能被人體消化吸收的碳水化合物。

(5)有通便作用的食物。