摘要： 夏天月經期最宜吃富含維生素C、鐵和纖維的水果，如櫻桃、草莓和獼猴桃，這些水果有助于緩解經期不適，補充營養。櫻桃富含鐵和維生素C，有助于改善貧血和增強免疫力；草莓含有豐富的維生素C和...

夏天月經期最宜吃富含維生素C、鐵和纖維的水果，如櫻桃、草莓和獼猴桃，這些水果有助于緩解經期不適，補充營養。櫻桃富含鐵和維生素C，有助于改善貧血和增強免疫力；草莓含有豐富的維生素C和纖維，可以促進消化和緩解經期疲勞；獼猴桃含有高量的維生素C和鉀，有助于調節電解質平衡和緩解水腫。選擇這些水果不僅能補充身體所需的營養，還能幫助緩解經期不適，保持身體健康。

1. 櫻桃是月經期理想的水果選擇之一。櫻桃富含鐵元素，有助于預防和改善經期貧血，同時其維生素C含量高，可以促進鐵的吸收，增強免疫力。櫻桃還含有抗氧化物質，能夠幫助緩解經期炎癥和疼痛。

2. 草莓也是月經期適宜的水果。草莓含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C有助于增強免疫力和促進鐵的吸收，而膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解經期便秘。草莓中的天然糖分還能提供能量，緩解經期疲勞感。

3. 獼猴桃在月經期食用同樣有益。獼猴桃含有大量的維生素C和鉀，維生素C有助于提高免疫力和促進鐵的吸收，鉀則可以幫助調節體內電解質平衡，緩解經期水腫。獼猴桃中的膳食纖維也有助于促進消化，改善經期便秘問題。

夏天月經期選擇櫻桃、草莓和獼猴桃等富含維生素C、鐵和纖維的水果，能夠有效補充營養，緩解經期不適，保持身體健康。建議在經期適量食用這些水果，結合均衡飲食和適當休息，有助于度過一個舒適的月經期。