摘要： 卵巢對女性是非常重要的，女性到了一定的年紀(jì)，卵巢就會逐漸衰老，所以卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。女人卵巢好，肌膚當(dāng)然就健康，所以作為女人，一定要學(xué)會保養(yǎng)卵巢，那么女人該如何保養(yǎng)卵巢呢...

卵巢對女性是非常重要的，女性到了一定的年紀(jì)，卵巢就會逐漸衰老，所以卵巢的保養(yǎng)是一個長期的過程。女人卵巢好，肌膚當(dāng)然就健康，所以作為女人，一定要學(xué)會保養(yǎng)卵巢，那么女人該如何保養(yǎng)卵巢呢？

女性到中年以后，卵巢功能開始衰退，這時排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，內(nèi)外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。

1、適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于預(yù)防卵巢癌，同時還能阻止子宮癌等其他婦女疾病，阻止身體積累過多脂肪，身體脂肪的多少會影響激素的分泌。同時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低女性疾病的發(fā)生。

2、飲食補(bǔ)充維生素和雌激素

多服用維生素c和維生素e

研究表明，取90毫克維生素c和30毫克維生素e，可以將卵巢癌的概率降低到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補(bǔ)充。

補(bǔ)充植物雌激素

經(jīng)常喝牛奶，多攝取魚、蝦等食物，這些食物富含的植物雌激素可以彌補(bǔ)雌激素分泌不足對女性身體的影響。另外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用補(bǔ)充肝腎、補(bǔ)充血?dú)獾乃幬铮绾问诪酢⑹斓亍ⅫS芪等。

3、定期做婦科檢查

女性到了一定的年齡，特別要注意做好婦科檢查工作，定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平的高低，采用激素替代療法。適量服用雌激素的患者，3個月監(jiān)測1次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，延期卵巢功能衰退期。

4、保持愉快的心情

現(xiàn)代女性在激烈的競爭中，精神壓力過大，長此以往引起植物神經(jīng)功能障礙，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，卵巢功能過早衰退，雌激素分泌減少，更年期提前到來。因此，女性要保持愉快的心情，加強(qiáng)體育鍛煉，被疾病纏住的人不愉快。感情不好的時候，有意識地轉(zhuǎn)移話題，做別的事情分散注意力，可以緩和感情。