摘要： 任何一個女性都知道卵巢的重要性，想要卵巢不生病，就要多加保養(yǎng)。小編提醒，做瑜伽也是可以保養(yǎng)卵巢的。以下介紹了有助保養(yǎng)卵巢的瑜伽動作及食物，大家不妨都來看一看吧。卵巢是女人的重要器官...

任何一個女性都知道卵巢的重要性，想要卵巢不生病，就要多加保養(yǎng)。小編提醒，做瑜伽也是可以保養(yǎng)卵巢的。以下介紹了有助保養(yǎng)卵巢的瑜伽動作及食物，大家不妨都來看一看吧。

卵巢是女人的重要器官，卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑有彈性，朐促進生殖健康，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。卵巢保養(yǎng)的方法很多，小編推薦大家常做瑜伽，那么哪些瑜伽動作能保養(yǎng)卵巢呢?接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

三大瑜伽動作能保養(yǎng)卵巢

手抱腿式

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

3、保持呼吸6~10次，而后換另一次。

功效:舒展髖關(guān)節(jié)，促進骨盆血液循環(huán)，增強肌肉的彈性，使其保持健康;保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

功效:按摩盆腔內(nèi)的臟器，調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢;排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng);按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

4、保持呼吸6~10次，而后換另一側(cè)。