摘要： 保養卵巢要找對方法，正確方法讓你身體棒棒噠。正確的瑜伽動作可以幫助女性保養卵巢。這十個瑜伽動作可以保養女性卵巢，一起來學起來。瑜伽，不光可以鍛煉女性身體的柔軟度，正確的瑜伽動作還可...

保養卵巢要找對方法，正確方法讓你身體棒棒噠。正確的瑜伽動作可以幫助女性保養卵巢。這十個瑜伽動作可以保養女性卵巢，一起來學起來。

瑜伽，不光可以鍛煉女性身體的柔軟度，正確的瑜伽動作還可以幫助保養女性卵巢呢!那么，適合女性卵巢保養的瑜伽動作有哪些呢?一起來了解下吧。

瑜珈動作保養女性卵巢柔美又健康

1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸。

此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態。

2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動作有利于加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

3、吐氣，扭轉腰部，保持5秒，左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

4、吐氣，身體均勻向下，腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復。

5、吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。

此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

6、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。

此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

7、吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。

此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產后所致的陰道松弛。產后，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

8、以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。

此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

9、像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。

此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。