摘要： 如今,肥胖是每個女性關(guān)心的話題,如何快速瘦下來就成了廣大女性都想知道的秘訣,但是你知道減肥過快可能會導(dǎo)致不孕不育?科學(xué)備孕減肥要知道這些!讓我們來看看減肥和不孕之間的關(guān)系。&nbs...

如今,肥胖是每個女性關(guān)心的話題,如何快速瘦下來就成了廣大女性都想知道的秘訣,但是你知道減肥過快可能會導(dǎo)致不孕不育?科學(xué)備孕減肥要知道這些!讓我們來看看減肥和不孕之間的關(guān)系。

 減肥過快可能會導(dǎo)致不孕不育?

 首先,肥胖會導(dǎo)致卵泡發(fā)育和排卵異常。人們的健康網(wǎng)絡(luò)解釋說,肥胖對月經(jīng)有很大的影響,腹圍的增加會導(dǎo)致胰島素抵抗,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,排卵障礙,最終導(dǎo)致女性不孕。多囊卵巢綜合征是由生育年齡婦女常見的內(nèi)分泌和代謝紊亂引起的一種疾病,會導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂,如月經(jīng)稀疏、閉經(jīng)、常伴肥胖等,最終導(dǎo)致女性不孕。

 對此,大洋網(wǎng)采訪了廣州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院臨床營養(yǎng)科醫(yī)生劉佳。她還說:肥胖是多囊卵巢綜合征的高風(fēng)險因素。劉佳說,首先,肥胖(尤其是向心性肥胖)。高雄激素和胰島素抵抗是三個因果關(guān)系。相互促進的因素;其次,由于月經(jīng)異常和稀發(fā)排卵,年輕女性肥胖會導(dǎo)致多囊卵巢綜合征;第三,肥胖多囊卵巢綜合征患者更容易導(dǎo)致更嚴重的高雄激素血癥、胰島素抵抗和生殖內(nèi)分泌紊亂;最后,肥胖會加重多囊卵巢綜合征患者不孕的發(fā)生,不利于患者的治療。肥胖多囊卵巢綜合征患者普遍存在月經(jīng)紊亂和排卵停止,懷孕更加困難。

 其次,肥胖會影響懷孕和著床。河北醫(yī)科大學(xué)哈利遜國際和平醫(yī)院教授李炳茂在寫文章時表示,肥胖會降低子宮內(nèi)膜的容忍度。肥胖患者的子宮螺旋動脈血液供應(yīng)低于正常人,子宮內(nèi)膜血液供應(yīng)與受精卵著床的成功密切相關(guān)。肥胖患者,特別是多囊卵巢綜合征患者,早期妊娠HCG水平與體重指數(shù)呈負相關(guān),肥胖孕婦脂肪組織中的一些因素影響種植胚胎的HCG分泌。這表明,受精卵越肥胖,植入能力就越差。

 此外,肥胖還會影響卵子的發(fā)育。中國江蘇網(wǎng)絡(luò)介紹,肥胖的人體內(nèi)胰島素特別多,胰島素會影響女性生殖細胞的生長發(fā)育,導(dǎo)致卵子發(fā)育不成熟或不健康,沒有辦法結(jié)合精力懷孕。因此,肥胖的女性比正常人更容易懷孕。

 可以看出,備懷孕時,肥胖問題不容易被忽視。那么,對于有肥胖問題的女性,她們應(yīng)該如何科學(xué)地準備懷孕呢?中國江蘇網(wǎng)提出以下建議:

 飲食要清淡,最好多吃三低一高的食物,比如低鹽、低油、低糖、高纖維的食物;香煙.酒精.咖啡因也是減肥和懷孕準備的敵人,所以懷孕準備期間一定要戒煙戒酒。

 如果女性想減肥,最好在懷孕前減肥,因為懷孕期間減肥會影響胎兒和孕婦的健康。

 如果你懷孕了,但體重仍然超標,你需要嚴格控制體重的增加,而不是繼續(xù)減肥。

 此外,小編還建議,為了增加體育鍛煉或勞動強度,我們還可以使用中藥、補腎祛濕的中藥調(diào)節(jié)來減肥。改善激素紊亂,提高懷孕能力。

 正在減肥的女生科學(xué)備孕要知道這些!

 1.低能量平衡飲食。

 只有實現(xiàn)能量限制,才能有效減肥。目前,低能量平衡飲食主要有三種類型:①在目標攝入的基礎(chǔ)上按一定比例減少(能量減少10%~70%);②在目標攝入的基礎(chǔ)上,每天減少約500kcal;③每日能量供應(yīng)為1000~1500kcal,即低能量飲食。

 2.低碳水化合物飲食。

 碳水化合物占總能量的45%以下。低碳水化合物和適當?shù)牡鞍踪|(zhì)飲食模式可以顯著改善血糖和血脂狀態(tài),小李的糖脂代謝紊亂,適合使用。

 3.低糖指數(shù)(GI)飲食。

 GI是指與葡萄糖相比,低GI飲食可以改善血糖和餐后胰島素反應(yīng)。因此,小李適合增加膳食纖維。全谷物面包、谷物、水果和蔬菜等低GI食物的攝入量可以改善胰島素抵抗力。

 4.低脂飲食。

 脂肪攝入產(chǎn)生的能量低于總能量的30%,同時減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸的攝入。

 5.地中海飲食。

 橄欖油是飲食中脂肪的主要來源,適量攝入魚類和家禽。地中海飲食模式對減肥沒有額外改善,但可以降低心血管代謝風(fēng)險因素和代謝綜合征的發(fā)生。

 6.有氧運動。

 建議超重或肥胖者每天進行60~90分鐘的中等強度有氧運動(如快走、慢跑、健身操、游泳等。),每周5~7天。非肥胖姐妹也可以每周進行150分鐘的有氧運動,有效改善體脂。

 7.阻力運動。

 中等強度抗阻肌肉力量運動(如舉啞鈴.俯臥撐等。)隔天進行,每次10~20分鐘。有氧運動和抗阻運動的治療效果更好。

 同時,減少靜坐,根據(jù)病人的身體狀況制定個性化的體育活動計劃,可提高減肥效果。