摘要： 如今,肥胖是每個女性關心的話題,如何快速瘦下來就成了廣大女性都想知道的秘訣,但是你知道減肥過快可能會導致不孕不育?科學備孕減肥要知道這些!讓我們來看看減肥和不孕之間的關系。&nbs...

如今,肥胖是每個女性關心的話題,如何快速瘦下來就成了廣大女性都想知道的秘訣,但是你知道減肥過快可能會導致不孕不育?科學備孕減肥要知道這些!讓我們來看看減肥和不孕之間的關系。

 減肥過快可能會導致不孕不育?

 首先,肥胖會導致卵泡發育和排卵異常。人們的健康網絡解釋說,肥胖對月經有很大的影響,腹圍的增加會導致胰島素抵抗,導致內分泌紊亂,排卵障礙,最終導致女性不孕。多囊卵巢綜合征是由生育年齡婦女常見的內分泌和代謝紊亂引起的一種疾病,會導致女性月經紊亂,如月經稀疏、閉經、常伴肥胖等,最終導致女性不孕。

 對此,大洋網采訪了廣州醫科大學第三附屬醫院臨床營養科醫生劉佳。她還說:肥胖是多囊卵巢綜合征的高風險因素。劉佳說,首先,肥胖(尤其是向心性肥胖)。高雄激素和胰島素抵抗是三個因果關系。相互促進的因素;其次,由于月經異常和稀發排卵,年輕女性肥胖會導致多囊卵巢綜合征;第三,肥胖多囊卵巢綜合征患者更容易導致更嚴重的高雄激素血癥、胰島素抵抗和生殖內分泌紊亂;最后,肥胖會加重多囊卵巢綜合征患者不孕的發生,不利于患者的治療。肥胖多囊卵巢綜合征患者普遍存在月經紊亂和排卵停止,懷孕更加困難。

 其次,肥胖會影響懷孕和著床。河北醫科大學哈利遜國際和平醫院教授李炳茂在寫文章時表示,肥胖會降低子宮內膜的容忍度。肥胖患者的子宮螺旋動脈血液供應低于正常人,子宮內膜血液供應與受精卵著床的成功密切相關。肥胖患者,特別是多囊卵巢綜合征患者,早期妊娠HCG水平與體重指數呈負相關,肥胖孕婦脂肪組織中的一些因素影響種植胚胎的HCG分泌。這表明,受精卵越肥胖,植入能力就越差。

 此外,肥胖還會影響卵子的發育。中國江蘇網絡介紹,肥胖的人體內胰島素特別多,胰島素會影響女性生殖細胞的生長發育,導致卵子發育不成熟或不健康,沒有辦法結合精力懷孕。因此,肥胖的女性比正常人更容易懷孕。

 可以看出,備懷孕時,肥胖問題不容易被忽視。那么,對于有肥胖問題的女性,她們應該如何科學地準備懷孕呢?中國江蘇網提出以下建議:

 飲食要清淡,最好多吃三低一高的食物,比如低鹽、低油、低糖、高纖維的食物;香煙.酒精.咖啡因也是減肥和懷孕準備的敵人,所以懷孕準備期間一定要戒煙戒酒。

 如果女性想減肥,最好在懷孕前減肥,因為懷孕期間減肥會影響胎兒和孕婦的健康。

 如果你懷孕了,但體重仍然超標,你需要嚴格控制體重的增加,而不是繼續減肥。

 此外,小編還建議,為了增加體育鍛煉或勞動強度,我們還可以使用中藥、補腎祛濕的中藥調節來減肥。改善激素紊亂,提高懷孕能力。

 正在減肥的女生科學備孕要知道這些!

 1.低能量平衡飲食。

 只有實現能量限制,才能有效減肥。目前,低能量平衡飲食主要有三種類型:①在目標攝入的基礎上按一定比例減少(能量減少10%~70%);②在目標攝入的基礎上,每天減少約500kcal;③每日能量供應為1000~1500kcal,即低能量飲食。

 2.低碳水化合物飲食。

 碳水化合物占總能量的45%以下。低碳水化合物和適當的蛋白質飲食模式可以顯著改善血糖和血脂狀態,小李的糖脂代謝紊亂,適合使用。

 3.低糖指數(GI)飲食。

 GI是指與葡萄糖相比,低GI飲食可以改善血糖和餐后胰島素反應。因此,小李適合增加膳食纖維。全谷物面包、谷物、水果和蔬菜等低GI食物的攝入量可以改善胰島素抵抗力。

 4.低脂飲食。

 脂肪攝入產生的能量低于總能量的30%,同時減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸的攝入。

 5.地中海飲食。

 橄欖油是飲食中脂肪的主要來源,適量攝入魚類和家禽。地中海飲食模式對減肥沒有額外改善,但可以降低心血管代謝風險因素和代謝綜合征的發生。

 6.有氧運動。

 建議超重或肥胖者每天進行60~90分鐘的中等強度有氧運動(如快走、慢跑、健身操、游泳等。),每周5~7天。非肥胖姐妹也可以每周進行150分鐘的有氧運動,有效改善體脂。

 7.阻力運動。

 中等強度抗阻肌肉力量運動(如舉啞鈴.俯臥撐等。)隔天進行,每次10~20分鐘。有氧運動和抗阻運動的治療效果更好。

 同時,減少靜坐,根據病人的身體狀況制定個性化的體育活動計劃,可提高減肥效果。