摘要： 孕一般建議提前3-6個月開始準備，主要涉及孕前檢查、營養補充、生活習慣調整、心理準備、疫苗接種等方面。一、孕前檢查夫妻雙方需進行全面的孕前體檢，包括血常規、肝腎功能、傳染病篩查、婦...

孕一般建議提前3-6個月開始準備，主要涉及孕前檢查、營養補充、生活習慣調整、心理準備、疫苗接種等方面。

一、孕前檢查

夫妻雙方需進行全面的孕前體檢，包括血常規、肝腎功能、傳染病篩查、婦科檢查等項目。女性需特別關注甲狀腺功能、TORCH感染篩查，男性應進行精液常規分析。發現異常情況需及時干預，如缺鐵性貧血需補充鐵劑，甲狀腺功能異常需藥物調控。

二、營養補充

女性孕前3個月起需每日補充400微克葉酸，可預防胎兒神經管畸形。同時注意均衡攝入優質蛋白、鐵、鈣等營養素，多吃深色蔬菜、全谷物、瘦肉。男性應增加鋅、維生素E攝入，適量食用牡蠣、堅果等食物，有助于提高精子質量。

三、生活習慣調整

戒煙戒酒至少3個月以上，避免接觸二手煙。減少咖啡因攝入，每日咖啡不超過200毫克。保持規律作息，避免熬夜。適度運動控制體重，BMI建議保持在18.5-24之間。避免接觸有毒化學物質或輻射環境。

四、心理準備

評估工作壓力與家庭支持系統，必要時調整工作強度。學習生育相關知識，參加正規機構孕前課程。夫妻雙方需充分溝通，對育兒分工、經濟規劃等達成共識。存在焦慮抑郁情緒時可尋求專業心理咨詢。

五、疫苗接種

完成風疹、乙肝、流感等疫苗的接種，風疹疫苗需在接種后避孕3個月。有寵物接觸史者建議檢測弓形蟲抗體，必要時進行預防性治療。醫務人員等高風險人群需確保乙肝抗體達標。