摘要： 孕婦血糖低可以適量吃全麥面包、燕麥片、堅果、雞蛋、香蕉等食物。這些食物有助于穩定血糖水平，同時提供孕婦所需的營養。孕婦低血糖可能與飲食不規律、妊娠反應、胰島素分泌異常等因素有關，建...

孕婦血糖低可以適量吃全麥面包、燕麥片、堅果、雞蛋、香蕉等食物。這些食物有助于穩定血糖水平，同時提供孕婦所需的營養。孕婦低血糖可能與飲食不規律、妊娠反應、胰島素分泌異常等因素有關，建議少量多餐并監測血糖變化。

一、全麥面包

全麥面包富含復合碳水化合物和膳食纖維，能夠緩慢釋放葡萄糖，避免血糖快速波動。其B族維生素有助于能量代謝，適合作為加餐選擇。孕婦食用時可搭配少量蛋白質食物如牛奶，延長飽腹感。

二、燕麥片

燕麥片含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能在胃腸形成凝膠延緩糖分吸收。其低升糖指數特性可維持血糖平穩，鎂元素還能改善胰島素敏感性。建議選擇無糖即食燕麥，用熱水或牛奶沖泡食用。

三、堅果

堅果類如核桃、杏仁富含健康脂肪和植物蛋白，能減緩胃排空速度。其中的不飽和脂肪酸有助于胎兒神經系統發育，但需控制每日攝入量在20克以內，避免熱量過剩。

四、雞蛋

雞蛋提供優質蛋白和卵磷脂，蛋白質消化吸收過程可促進胰高血糖素分泌，間接調節血糖。水煮蛋或蒸蛋羹更適合孕婦，避免油炸做法。膽固醇偏高者每日不超過1個全蛋。

五、香蕉

香蕉含果糖和葡萄糖能快速補充血糖，鉀元素可預防低血糖引發的肌肉無力。選擇略帶青皮的香蕉升糖指數更低，建議搭配堅果食用以平衡碳水吸收速度。