摘要：  有些家長會給孩子在睡前吃點東西解解饞。卻不知孩子臨睡前進食過多,或者吃了大量重口味食物,會嚴重危害身體健康。今天,咱們就來說說寶寶睡前不能吃的食物(影響身高和智力發展)...

 有些家長會給孩子在睡前吃點東西解解饞。卻不知孩子臨睡前進食過多,或者吃了大量重口味食物,會嚴重危害身體健康。今天,咱們就來說說寶寶睡前不能吃的食物(影響身高和智力發展)

 1.高糖食品

 餅干、蛋糕、糖果、麥片,相信沒有孩子能拒絕。

 然而,高糖食物中的糖在身體休息時很難分解,這會轉化為脂肪,導致肥胖。

 睡前吃高糖食物,會被胃迅速吸收,血糖會急劇上升下降,孩子會情緒不穩定,難以入睡。

 我的小侄女特別喜歡在睡覺前吃一塊糖。她說這會讓她做一個甜蜜的夢,并保證她會刷牙,不會蛀牙。

 事實上,兒科醫生并不建議這樣做。

 即使吃糖后刷牙,很多糖仍然會附著在扁桃體上,很容易導致大量細菌繁殖,誘發扁桃體炎癥。

 多吃糖也會引起兒童近視!

 體內糖分高,維持視神經的維生素B1、使視網膜有彈性的鈣含量會降低,近視就會發生。

 2.油炸食品

 漢堡包、炸雞、薯條、炸肉串,想想就讓人流口水,但睡覺前,千萬不要給孩子吃。

 這些食物,高熱量但低營養,吃睡覺,大量的糖不能被肌肉吸收,會變成脂肪儲存在體內,導致肥胖、高血壓、糖尿病和血管硬化也會找到孩子。

 根據《中國兒童肥胖報告》,30年來,我國學齡兒童肥胖率增加了13倍,達到4000萬。

 肥胖會導致兒童注意力不集中,大腦更容易疲勞,影響智力發育。

 肥胖還可導致30多種終身疾病,也是兒童性早熟的重要誘因。

 肥胖不僅會使孩子長得不高,還會危及生命。

 江西男孩小海4歲7個月,腰圍已達95厘米,嚴重肥胖,“三高”纏身,還伴有睡眠呼吸暫停綜合征,睡鼾如雷。

 在父母帶他去看病的旅館里,小海還沒來得及治療,就在睡夢中離開了。

 3-4歲是預防兒童發胖的重要時期,睡前飲食要特別注意。

 3.高鹽食品和零食

 眾所周知,方便面、薯片、香腸、火腿、鹵制品都是高鹽食品。睡前吃高鹽食品會使孩子的水分滯留,循環惡化,影響第二天的精神狀態。

 而且高鹽會導致體內鈣質流失,影響長個子!

 還有一些看不見的高鹽食物,如掛面、奶酪、梅子、魷魚絲、果凍、番茄醬、沙拉醬等,也不適合孩子一次吃太多。

 4.含咖啡因的食物

 許多熱可可、奶茶、功能性飲料也含有咖啡因,可以提高兒童的心率,加速呼吸,增加血壓,即使在白天也不應該喝。

 黑巧克力也含有咖啡因,睡前應避免食用。

 睡前兩小時可以吃少量易消化的食物

 歸根結底,營養學家不建議孩子在睡覺前吃飯。

 如果孩子真的餓得睡不著,可以選擇一些清淡易消化的食物,最好在入睡前一兩個小時吃完。

 溫牛奶:牛奶營養豐富,還含有色氨酸,能抑制中樞神經系統的興奮,起到鎮靜作用,幫助睡眠。

 全脂牛奶脂肪含量高,時間長了會導致孩子發胖,所以盡量選擇低脂牛奶或脫脂牛奶。

 孩子睡眠質量與他的發育狀況息息相關。家長們要記住寶寶睡前不能吃的食物(影響身高和智力發展)讓孩子吃好睡好,健康成長!