摘要： 胎兒營養不良可通過科學飲食補充營養，孕婦可適量攝入富含優質蛋白、鐵、鈣、維生素和膳食纖維的食物，必要時遵醫囑使用營養補充劑。胎兒營養不良可能與孕婦挑食、胃腸吸收障礙、妊娠劇吐、貧血...

胎兒營養不良可通過科學飲食補充營養，孕婦可適量攝入富含優質蛋白、鐵、鈣、維生素和膳食纖維的食物，必要時遵醫囑使用營養補充劑。胎兒營養不良可能與孕婦挑食、胃腸吸收障礙、妊娠劇吐、貧血、妊娠期糖尿病等因素有關。

1、優質蛋白

優質蛋白是胎兒生長發育的基礎營養素，孕婦可適量食用雞蛋、魚肉、瘦肉等動物性蛋白，或豆制品、堅果等植物性蛋白。動物性蛋白含有人體必需氨基酸，吸收利用率較高，有助于胎兒器官發育。植物性蛋白含有不飽和脂肪酸，對胎兒神經系統發育有益。蛋白質缺乏可能導致胎兒生長受限，但需避免過量攝入加重腎臟負擔。

2、鐵元素

鐵元素對胎兒造血系統和大腦發育至關重要，孕婦可適量進食動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物。動物性食物中的血紅素鐵吸收率較高，植物性鐵源建議搭配維生素C促進吸收。缺鐵可能導致胎兒缺氧、發育遲緩，嚴重時引發早產。鐵劑補充需在醫生指導下進行，避免與鈣劑同服影響吸收。

3、鈣質

鈣質是胎兒骨骼和牙齒發育的關鍵營養素，孕婦每日應保證牛奶、酸奶、奶酪等乳制品攝入，也可選擇豆腐、芝麻、蝦皮等食物。鈣缺乏可能影響胎兒骨骼礦化，導致母體出現抽筋、骨質疏松。補鈣同時需適量曬太陽或補充維生素D促進鈣吸收，但需避免與高鐵食物同食影響吸收效率。

4、維生素

維生素對胎兒各系統發育具有調節作用，孕婦需均衡攝入新鮮蔬菜水果補充葉酸、維生素A、B族維生素等。西藍花、胡蘿卜、橙子等食物富含多種維生素，葉酸缺乏可能增加神經管缺陷風險。脂溶性維生素補充需謹慎，過量可能造成胎兒畸形，建議通過膳食多樣化獲取而非依賴補充劑。

5、膳食纖維

膳食纖維雖不直接提供營養，但能改善孕婦胃腸功能促進營養吸收。全谷物、燕麥、蘋果等食物富含膳食纖維，可緩解妊娠期便秘，幫助維持血糖穩定。膳食纖維攝入不足可能影響礦物質吸收，過量則可能引起腹脹，建議每日適量攝入并配合充足飲水。