摘要： 產婦缺乳可通過調整飲食結構、保持充足水分攝入、規律哺乳刺激及中藥調理等方式改善。缺乳通常由營養不足、哺乳頻率低、情緒壓力及氣血虛弱等原因引起。1、調整飲食：優質蛋白質如鯽魚湯、豬蹄...

產婦缺乳可通過調整飲食結構、保持充足水分攝入、規律哺乳刺激及中藥調理等方式改善。缺乳通常由營養不足、哺乳頻率低、情緒壓力及氣血虛弱等原因引起。

1、調整飲食：

優質蛋白質如鯽魚湯、豬蹄黃豆湯可促進乳汁合成，其中鯽魚含豐富不飽和脂肪酸，豬蹄富含膠原蛋白。建議每日搭配雜糧粥或小米粥補充B族維生素，避免生冷辛辣食物影響脾胃功能。

2、水分補充：

每日飲水量需達到2000毫升以上，溫開水、木瓜紅棗茶均為理想選擇。哺乳前后各飲用300毫升溫水可刺激泌乳反射，避免濃茶咖啡等利尿飲品導致水分流失。

3、哺乳頻率：

每2-3小時哺乳或排空乳房，夜間至少哺乳1次。嬰兒有效吸吮能刺激垂體分泌催乳素，建議單側哺乳時間不少于15分鐘，雙側交替進行。

4、中藥調理：

通草、王不留行、路路通等中藥可配伍使用，常見方劑如下奶湯含當歸、黃芪補益氣血。使用前需經中醫師辨證，濕熱體質者需配伍茯苓、薏苡仁等利濕藥材。

保持每日30分鐘散步等溫和運動可改善血液循環，哺乳期需佩戴支撐型內衣避免乳房受壓。保證22點前入睡有助于生長激素分泌，情緒焦慮時可嘗試深呼吸放松。若調理2周后乳汁量仍不足，需排查甲狀腺功能異常或乳腺導管堵塞等病理因素。