摘要：  哈嘍,又到了小編為大家解惑時間,今天為大家分享的是春季吃哪些東西可以提高免疫力?(春季如何增加免疫力)在日常學習生活中可能會遇到這樣的問題,小編在這里整理了一些資料和答...

 哈嘍,又到了小編為大家解惑時間,今天為大家分享的是春季吃哪些東西可以提高免疫力?(春季如何增加免疫力)在日常學習生活中可能會遇到這樣的問題,小編在這里整理了一些資料和答案,希望能夠幫助大家。

 春季吃哪些東西可以提高免疫力?(春季如何增加免疫力)

 免疫力象征著人體在沒有外力的作用下抵抗疾病的能力,它的強弱是由身體各方面的素質綜合決定的,很多人都有免疫力低下的問題,可以依靠飲食來慢慢進補,那么,哪些東西是提高免疫力的呢?

 1、富含蛋白質的食物。在日常生活中多攝入富含蛋白質和人體所需的各種氨基酸的食物,可以提高人體的免疫力。因為蛋白質是人體抵抗力的物質基礎,所以經常食用高蛋白食物可以提高人體的免疫力。富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶和奶制品、瘦肉、豆制品等。

 2、富含維生素A的食物。維生素A是人體維持健康所必須的一類維生素,維生素A在人體內不能自行合成,但人體內的免疫球蛋白在的合成過程中需要維生素A的參與,所以需要通過日常飲食來補充維生素A,以提高身體的免疫力。富含維生素A的食物有動物肝臟。

 3、富含維生素C的食物。維生素C是一種比較特殊的維生素,在人體內不能自然合成,必須通過體外來為身體補充足夠的維生素C。維生素C最主要的作用是能夠促進蛋白質的合成,特別是免疫蛋白。所以要想提高免疫力,就應該增加富含維生素C的食物的攝入量。富含維生素C的食物有鮮棗、辣椒、西蘭花等新鮮果蔬。

 春季吃哪些東西可以提高免疫力?(春季如何增加免疫力)

 帶狀皰疹大多是因為人體免疫力降低,導致潛伏在人體內的帶狀皰疹病毒發作引起的。治療和預防帶狀皰疹的關鍵是提高自身免疫力,但對于這一步,很多人也不了解。那么,帶狀皰疹如何增加免疫力呢?

 1、多喝白開水。喝白開水其實是為了提高體內新陳代謝的速度,如果能夠及時將體內的廢物排出,也能在一定程度上提高免疫力。如果喝水太少就會導致體內的排泄物濃度增加,容易出現結石等不良癥狀。多喝水可以保持嘴和鼻子濕潤。成人的標準飲水量為每天2000-3000毫升。

 2、保證充足的睡眠。充足的睡眠不僅可以幫助對抗疲勞,還可以增強免疫力,因為身體細胞在睡眠期間會產生胞壁酸。而胞壁酸可以提高人體的免疫力,讓免疫系統在睡眠期間得到加強。

 3、多做戶外運動。運動可以促進體內血液循環,促進身體的新陳代謝。然而并不是所有的運動都能提高免疫力。建議做有氧運動,可以引起機體免疫功能的改變,使機體產生抗體。可以增強免疫力的運動包括快走、瑜伽、游泳、慢跑、太極拳、遠足、有氧運動和羽毛球等。