摘要： 產后抑郁癥最佳恢復方法1、充分休息：產后的身體素質減弱，因此應該盡量保證充足的睡眠和休息時間。2、多運動：產婦可以選擇一些安全有益健康的運動項目來幫助疏通頸肩背部等血液循環不暢區域...

產后抑郁癥最佳恢復方法

1、充分休息：產后的身體素質減弱，因此應該盡量保證充足的睡眠和休息時間。

2、多運動：產婦可以選擇一些安全有益健康的運動項目來幫助疏通頸肩背部等血液循環不暢區域，平衡情緒。

3、多陪伴孩子：當心理上感到焦慮或者難受時，要盡量去陪伴孩子也是一個好方法。與孩子在一起能使人心情愉快而實用性強大。

4、坦誠對待沖突情感及問題: 抑郁時愿意承認沖突情感和遇到的問題是成功擊退抑郁最重要的步驟之一, 能帶來立即效甜

5、學會將注意力集中在生命中“正能量”上: 學會高效地就特定問題作出正向回應, 鍛煉思考方式, 解決問題.

產后抑郁癥最佳恢復方法是什么？

1.身心鍛煉：堅持運動可以幫助促進體內的彈性，同時也能降低抑郁情緒。

2.多與人交流：適當的交流有助于釋放焦慮和分散注意力，而且會造成積極的心理效應。

3.正確安排作息時間平衡工作、生活壓力：要在工作之余充分休閑調劑一下。

4.盡量保證良好的飲食習慣：正常的飲食由水、新鮮水果及蔬菜來豐富其中所含有的微量元素。

5.盡快回歸正常生理周期: 早早開始避孕會防止出現不適應情況, 合理安???女性生理周期是避免因卵巢功能減退而引發不適應

產后抑郁癥最佳恢復方法吃什么藥？

建議您到當地醫院尋求專業的幫助，并聽取醫生的建議。一般情況下，抗精神病藥物、心理治療或者二者的結合是最佳的處理方式。如果不能使用藥物，那么采用其他康復手段尤其是安全性和實效性都很高的補充劑也可以幫助減少焦慮、保證睡眠、減少難過感及壓力水平。