摘要： 產后壓抑怎么度過？1. 先要明白，產后壓抑是正常的身體反應。找出看法中有利的一面，并開始想辦法從這種感受中尋求些實用的東西來幫助你克服它。2. 活動多點：盡量不要太久地待在家里，外...

產后壓抑怎么度過？

1. 先要明白，產后壓抑是正常的身體反應。找出看法中有利的一面，并開始想辦法從這種感受中尋求些實用的東西來幫助你克服它。

2. 活動多點：盡量不要太久地待在家里，外出散散步、去公園或者與好友相聚能使情緒得到放松。

3. 保持心理健康：適當地說出內心感受會釋懷不少壓力，也能避免將焦慮上升到無法承受的水平。如果問題過大難以獨立解決，也不妨尋求專業人士幫忙。

4. 補充營養物質 ：血液濃度低會降低情緒表示能力,因此隨時測量血壓,合理選食物補充氣血; 依靠食物作斷食方式,避免憂郁。

產后壓抑怎么辦？

1. 保持良好的作息習慣。有一個規律的睡眠時間和休息時間能夠使你不容易感到疲勞和焦慮，也能幫助你重新找到心理平衡。

2. 接受心理咨詢或者尋求心理醫生的幫助，他們會給出正確的應對方法幫助你克服情感上的困難。

3. 多運動，鍛煉是一個很好的減輕焦慮、壓抑之道；適當地進行一些運動可以使大腦釋放有益于幸福感、開心感、安全感等各項神經內分泌物質而保護大腦內部電氣性和化學性平衡。

4. 快樂地開始文字中前衛博物館——“寫作”！將生命中看不到舞臺上電影般浪漫故事或是塵封已久之人物或者歷史上留下來聳立不倒永存不朽之壯舉……都要通通裝進文字重新呈現出來！

產后壓抑癥怎么緩解做什么？

1. 重視休息：產后壓抑癥的主要原因之一就是過度勞累。所以，在家里和工作中要及時休息、必要時可以先行安排午覺或者夜間調整睡眠時間；

2. 合理調整情緒：適當鍛煉能夠幫助減壓、促進樂觀心態。有氧運動對于減少焦慮感有很好的作用；

3. 多請教別人的意見: 與關心你的朋友、家人分享你周遭遇到的困難, 這樣不但能將內心不開誠布公的部分表達出來。

4. 認真思考并把握當下。

5. 合理使用保健食物。