摘要： 腳老是感覺脹脹的可以通過抬高下肢、穿彈力襪、控制鹽分攝入、適度運動、就醫檢查等方式緩解。腳部脹感可能與靜脈回流障礙、局部炎癥、淋巴循環異常、妊娠生理變化、心力衰竭等因素有關。1、抬...

腳老是感覺脹脹的可以通過抬高下肢、穿彈力襪、控制鹽分攝入、適度運動、就醫檢查等方式緩解。腳部脹感可能與靜脈回流障礙、局部炎癥、淋巴循環異常、妊娠生理變化、心力衰竭等因素有關。

1、抬高下肢

將下肢抬高超過心臟水平，利用重力促進靜脈血液回流。建議平臥時用枕頭墊高雙腳，每次保持15-20分鐘，每日重復進行。該方法對久站久坐引起的輕度下肢淤血效果明顯，但需注意避免壓迫腘窩血管。

2、穿彈力襪

醫用梯度壓力彈力襪能提供由下至上的遞減壓力，幫助靜脈瓣膜閉合。選擇壓力等級為15-20毫米汞柱的及膝襪，晨起時穿戴，睡前脫下。彈力襪適用于慢性靜脈功能不全患者，但嚴重動脈硬化者禁用。

3、控制鹽分攝入

每日食鹽攝入量控制在5克以內，避免腌制食品和加工食品。高鹽飲食會導致水鈉潴留，加重組織間隙水腫。可多食用含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物，幫助平衡體內電解質。

4、適度運動

進行游泳、騎自行車等非負重運動，或做踝泵運動（反復勾腳尖動作）。運動時肌肉收縮能擠壓靜脈血管，促進淋巴回流。避免突然劇烈運動，運動后可配合冷敷減輕血管擴張。

5、就醫檢查

若伴隨皮膚色素沉著、潰瘍或夜間陣發性呼吸困難，需排查深靜脈血栓、心功能不全等疾病。醫生可能建議進行下肢靜脈超聲、NT-proBNP檢測等，并根據結果使用地奧司明片、呋塞米片等藥物。