摘要： 孕婦一般是可以吃烏魚的，適量食用有助于補充優質蛋白和多種營養素。烏魚富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素D以及鈣、磷、鐵等礦物質，能夠幫助孕婦滿足孕期增加的營養需求。烏魚中...

孕婦一般是可以吃烏魚的，適量食用有助于補充優質蛋白和多種營養素。

烏魚富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素D以及鈣、磷、鐵等礦物質，能夠幫助孕婦滿足孕期增加的營養需求。烏魚中的不飽和脂肪酸對胎兒大腦和視力發育有積極作用，鐵元素有助于預防孕期貧血，蛋白質則支持母體組織修復和胎兒生長。建議選擇新鮮烏魚，徹底煮熟后食用，避免生食或半生不熟導致寄生蟲感染風險。每周食用1-2次，每次100-150克為宜，過量可能增加胃腸負擔。若孕婦對魚類過敏或存在特殊妊娠并發癥，應咨詢醫生后再決定是否食用。

孕婦飲食需注意營養均衡，除魚類外還應搭配蔬菜水果、全谷物等食物。避免高汞魚類如金槍魚、劍魚，選擇低汞且安全的淡水魚種。烹飪時減少油炸，多用清蒸、燉煮方式保留營養。若食用后出現皮疹、腹瀉等不適，應立即停止并就醫。孕期飲食建議在醫生或營養師指導下制定個性化方案，確保母嬰健康。