摘要： 每個(gè)月總有那么幾天，身體會變得格外敏感，情緒也容易波動，這就是我們常說的“大姨媽”來訪了。在經(jīng)期，女性朋友們需要格外注意飲食，因?yàn)橐恍┦澄锟赡軙又亟?jīng)期不適，甚至影響身體健康。今天...

每個(gè)月總有那么幾天，身體會變得格外敏感，情緒也容易波動，這就是我們常說的“大姨媽”來訪了。在經(jīng)期，女性朋友們需要格外注意飲食，因?yàn)橐恍┦澄锟赡軙又亟?jīng)期不適，甚至影響身體健康。今天我們就來詳細(xì)了解一下，哪些食物是來例假期間需要忌口的，以及如何通過合理的飲食調(diào)理，讓經(jīng)期更舒適。

寒涼類食物

寒涼類食物，如冰激凌、冷飲、螃蟹、田螺等，容易導(dǎo)致宮寒，加重經(jīng)期腹痛、痛經(jīng)等癥狀。此外，寒涼食物還會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，甚至引發(fā)其他婦科疾病。建議經(jīng)期盡量避免食用寒涼食物，即使是夏季，也要注意保暖。

辛辣刺激性食物

辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激性食物，會刺激腸胃，加重經(jīng)期腹脹、腹瀉等癥狀。同時(shí)，辛辣食物還會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致經(jīng)血量增多，甚至引發(fā)經(jīng)期出血不止。建議經(jīng)期盡量選擇清淡的食物，避免食用辛辣刺激性食物。

容易引起氣血虧虛的水果

3.1 西瓜

西瓜性寒，具有清熱解暑的功效，但在經(jīng)期食用西瓜，容易加重宮寒，導(dǎo)致經(jīng)血量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。建議經(jīng)期盡量避免食用西瓜，尤其是體質(zhì)偏寒的女性。

3.2 香蕉

香蕉性寒，具有潤腸通便的功效，但在經(jīng)期食用香蕉，容易導(dǎo)致腹瀉，加重經(jīng)期不適。此外，香蕉還含有豐富的鉀元素，容易導(dǎo)致經(jīng)血量增多，甚至引發(fā)經(jīng)期出血不止。建議經(jīng)期盡量避免食用香蕉，尤其是體質(zhì)偏寒的女性。

其他需要忌口的食物

除了上述幾種食物，還有其他一些食物，在經(jīng)期也需要盡量避免食用，如：

• 酒類：酒類會刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致經(jīng)血量增多，甚至引發(fā)經(jīng)期出血不止。

• 濃茶：濃茶中含有咖啡因，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠、焦慮等癥狀，加重經(jīng)期不適。

• 生冷食物：生冷食物會刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀，加重經(jīng)期不適。

• 油膩食物：油膩食物會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，加重經(jīng)期不適。