摘要： 大家好,小宜來(lái)為大家講解下。減肥十大排行榜，全國(guó)減肥排行榜前十名這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！十大燃脂運(yùn)動(dòng)排行榜，有你喜歡的嗎？第一名：跳繩優(yōu)點(diǎn)：可以鍛煉到全身肌肉，...

大家好,小宜來(lái)為大家講解下。減肥十大排行榜，全國(guó)減肥排行榜前十名這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

十大燃脂運(yùn)動(dòng)排行榜，有你喜歡的嗎？

第一名：跳繩

優(yōu)點(diǎn)：可以鍛煉到全身肌肉，瘦臀部和大腿贅肉，塑造手臂線條

缺點(diǎn)：大體重基數(shù)的人不適合，容易造成關(guān)節(jié)損傷

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第二名：游泳

優(yōu)點(diǎn)：身材更勻稱，線條更完美

缺點(diǎn)：有門(mén)檻，需要掌握游泳技術(shù)以及充分熱身

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第三名：爬樓梯

優(yōu)點(diǎn)：鍛煉到膝蓋、腳踝，提高關(guān)節(jié)靈活性

缺點(diǎn)：對(duì)膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷或者骨關(guān)節(jié)有損傷的人有壞處

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第四名：跑步

優(yōu)點(diǎn)：減肥首選運(yùn)動(dòng)，鍛煉到全身的肌肉，增強(qiáng)心肺

缺點(diǎn)：跑步久了腳掌疼

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第五名：自行車(chē)

優(yōu)點(diǎn)：適合體重基數(shù)大的人，對(duì)膝蓋損傷小

缺點(diǎn)：受天氣制約，雨雪天氣不適合騎自行車(chē)鍛煉

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第六名：健身操

優(yōu)點(diǎn)：有助于塑形，日常生活跳一跳，一邊瘦一邊舒緩壓力

缺點(diǎn)：難度系數(shù)稍微大一點(diǎn)，對(duì)肢體協(xié)調(diào)性要求高

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第七名：羽毛球

優(yōu)點(diǎn)：能充分鍛煉到小腿和胳膊，提高反應(yīng)力，大腦更靈活

缺點(diǎn)：對(duì)場(chǎng)地有要求

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第八名：跳舞

優(yōu)點(diǎn)：增加血管彈性，緩解肌肉緊張

缺點(diǎn)：對(duì)肢體協(xié)調(diào)性要求較高

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第九名：瑜伽

優(yōu)點(diǎn)：可以很好的鍛煉到各個(gè)部位的肌肉，減少脂肪

缺點(diǎn)：初學(xué)者需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成

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第十名：走路

優(yōu)點(diǎn)：鍛煉心血管，保持身材，改善消化系統(tǒng)

缺點(diǎn)：長(zhǎng)時(shí)間走路，腿部肌肉容易出現(xiàn)酸痛#減肥##減脂##減肥#

本文減肥十大排行榜，全國(guó)減肥排行榜前十名到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。