摘要： 8月科學教育網小李來為大家講解下。減肥食譜大全及做法，減肥食譜簡單這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！一、減肥食譜大全 1、酸奶減肥湯：將十八分米兩半杯、蔥、姜、蒜各一小塊...

8月科學教育網小李來為大家講解下。減肥食譜大全及做法，減肥食譜簡單這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

一、減肥食譜大全

1、酸奶減肥湯：將十八分米兩半杯、蔥、姜、蒜各一小塊切絲，放入鍋中爆香，加入酸奶三大勺、水四杯、鹽少許煮滾，放入雞蛋攪勻做成減肥湯即可。

2、蘋果減肥湯：將蘋果切片，放入鍋中加入水四杯，放入少許鹽及糖煮滾，放入玉米粉攪勻煮至熟，放入奶粉及香奶攪勻，最后撒上蔥絲即可做減肥湯。

3、西瓜減肥湯：將西瓜去籽，加入半斤清水，煮至湯稠，加入少許精鹽，香油，白糖及胡椒粉，攪拌均勻，即可得到減肥湯。

4、粥減肥湯：將蔬菜如胡蘿卜，豆腐，芹菜，茼蒿等洗凈切片，加入六斤清水，放入小米粥半斤，煮至湯稠口，撒上少許丁香即可得到減肥湯。

二、具體辦法

1、早餐：吃海帶湯及一些稀飯即可，保證營養充足；

2、午餐：均衡進食，蔬菜多吃，可以多吃些水果；

3、晚餐：晚餐要少吃，建議多吃粥，減少對肉類的攝入；

4、加餐：加餐要適量，最好是每天三到四次，根據身體需要吃一些營養豐富的食物；

5、調節飲食：堅持每天少油少鹽，增加果蔬汁攝入，切忌不適當吃的太多；

6、運動鍛煉：定期運動鍛煉，調節體內新陳代謝，達到減肥的理想效果。

一、減肥食譜大全

1、木瓜沙拉：將熟透的木瓜、蘋果、水果干，混合黃瓜、洋蔥，抹入米醋、橄欖油、檸檬汁，攪拌均勻即可裝盤上桌。

2、蔬菜披薩：取兩片厚片面包烤制成餅，鋪入少許番茄醬、馬蘇里拉奶酪、西蘭花、火腿、蘑菇一起烘烤，直到芝士溶化凝結即可取出。

3、南瓜燉雞：將南瓜切塊，和雞肉、蔥姜蒜一起裝入湯鍋，加入料酒、鹽、香葉、老抽、雞粉，加水燒開后改小火煮熟，加入芹菜即可享用。

4、豆腐燴青菜：將豆腐切塊，放入熱鍋中煸炒，加入青菜、調料，使其入味充分，再把所有食材一起翻炒即可。

5、芒果西米露：將芒果汁液、西米和細砂糖配比，加入燉鍋中，慢火熬煮，直到西米完全軟熟，加入牛奶即可生火拌勻，裝盤即可食用。

二、減肥食譜的做法

1、木瓜沙拉：首先，將熟透的木瓜、蘋果，水果干混合，然后把洋蔥、黃瓜一起放到混合器中攪拌均勻，抹入米醋、橄欖油、檸檬汁調料，拌勻即可裝盤上桌。

2、蔬菜披薩：首先，采購好厚片面包，放入烤箱中，隔熱烤制成餅；接著，鋪入少許番茄醬、馬蘇里拉奶酪、西蘭花、火腿、蘑菇一起烘烤，直到芝士溶化凝結，即可取出。

3、南瓜燉雞：首先，將南瓜切塊，將雞肉、蔥姜蒜一起裝入湯鍋，加入料酒、鹽、香葉、老抽、雞粉，加水燒開后改小火煮熟；最后加入芹菜，即可享用。

4、豆腐燴青菜：豆腐切塊，放入熱鍋中煸炒，加入少許水，再把青菜放入鍋中翻炒，加入少許調料表示入味，翻炒均勻即可出鍋。

5、芒果西米露：將芒果汁液、西米和細砂糖配比，加入燉鍋中和水攪拌混合，加入少許其他調料的料酒，以慢火熬煮，直到西米完全軟熟，加入牛奶即可生火拌勻，裝盤即可食用。

本文減肥食譜大全及做法，減肥食譜簡單到此分享完畢，希望對大家有所幫助。