摘要： 孕期尿潴留可通過調整排尿姿勢、盆底肌訓練等方式緩解。孕期尿潴留通常與子宮壓迫膀胱、盆底肌松弛等因素有關。1、調整姿勢：妊娠中晚期增大的子宮可能壓迫膀胱出口，導致排尿困難。建議采取前...

孕期尿潴留可通過調整排尿姿勢、盆底肌訓練等方式緩解。孕期尿潴留通常與子宮壓迫膀胱、盆底肌松弛等因素有關。

1、調整姿勢：

妊娠中晚期增大的子宮可能壓迫膀胱出口，導致排尿困難。建議采取前傾坐姿排尿，雙肘支撐膝蓋減輕腹部壓力，或嘗試蹲位排尿利用重力輔助。排尿時可輕揉下腹部促進膀胱收縮，排尿后再次嘗試排空殘余尿。每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免睡前大量飲水。

2、盆底訓練：

凱格爾運動能增強尿道括約肌力量，改善控尿能力。具體方法為收縮肛門和陰道肌肉5秒后放松，重復10-15次為一組，每日練習3-4組。訓練時保持正常呼吸，避免腹肌用力。持續鍛煉4-6周可見效果，需注意訓練強度應隨孕周增加逐步降低，妊娠晚期建議在專業人員指導下進行。

孕期出現排尿困難時應避免憋尿，定時如廁建立排尿反射。飲食上增加南瓜、冬瓜等利尿食材，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品。若伴隨發熱、腰痛或血尿需立即就醫，排除泌尿系感染可能。適度散步有助于改善盆腔血液循環，但需避免久坐或長時間站立。癥狀持續超過24小時或出現小腹脹痛時，應及時到產科或泌尿科就診評估。