摘要： 月經周期規律的女性，排卵日通常在下次月經來潮前14天左右。若上個月8號來月經且周期為28天，排卵日可能在當月22號前后，排卵期則涵蓋排卵日前5天和后4天（即17-26號）。實際排卵...

月經周期規律的女性，排卵日通常在下次月經來潮前14天左右。若上個月8號來月經且周期為28天，排卵日可能在當月22號前后，排卵期則涵蓋排卵日前5天和后4天（即17-26號）。實際排卵時間受月經周期長度、激素水平、精神壓力等因素影響。

月經周期是從本次月經第一天到下次月經第一天的間隔時間。對于周期28天的女性，排卵日相對固定。但周期短于21天或長于35天屬于異常，需結合基礎體溫測定或排卵試紙輔助判斷。部分女性排卵期可能出現輕微腹痛、分泌物增多等體征。

月經周期不規律時，排卵期計算誤差較大。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會導致周期紊亂。哺乳期、圍絕經期女性也可能出現無排卵月經。建議通過超聲監測卵泡發育或血清孕酮檢測確認排卵情況，尤其備孕超過半年未成功者需就醫評估。

備孕女性可在排卵期適當增加同房頻率，但無須過度計算日期造成心理壓力。日常保持規律作息，避免過度節食或肥胖，適量補充維生素E和葉酸有助于卵子質量。若月經長期不規律或備孕一年未孕，建議到生殖醫學科進行卵巢功能和輸卵管通暢度檢查。